Com a participação de quase 20 associados e associadas, foi realizada, nesta segunda-feira (12), a primeira aula online do projeto ANAFE Consciente: Mindfulness e Ioga para Associados. A iniciativa visa fortalecer o bem-estar, a saúde mental e o sentimento de pertencimento por meio de práticas integrativas adaptadas à realidade das carreiras da Advocacia-Geral da União (AGU).
A atividade inaugural foi conduzida por Francis Christian Alves Bicca, Procurador Federal e associado da ANAFE, que também é instrutor de meditação certificado por diversas instituições de renome, como a Sociedade Vipassana de Meditação e o Hospital Albert Einstein.
A anfitriã do evento, Renata Azevedo, Diretora de Assuntos Institucionais da ANAFE, destacou a importância da proposta: “Pensamos esse projeto como forma de fortalecer o pertencimento e a conexão com o movimento associativo, por meio de práticas integrativas, acessíveis, acolhedoras e adaptadas à realidade da nossa carreira na AGU. Sabemos o quanto o dia a dia pode ser exigente emocional e mentalmente. Por isso, cuidar da saúde mental não é luxo nem modismo — é uma responsabilidade institucional e uma forma de valorização da nossa gente.”
Renata também ressaltou o papel da iniciativa na criação de espaços acolhedores: “O ANAFE Consciente propõe exatamente isso: criar espaços seguros e afetuosos, onde possamos pausar, respirar e nos reconectar — conosco, com os colegas e com a entidade que nos representa.”
O condutor da prática, Francis Alves Bicca, deu as boas-vindas aos participantes e compartilhou sua trajetória pessoal com a meditação: “Comecei a meditar num momento muito turbulento da minha vida pessoal e profissional. Precisava encontrar paz e foco. A meditação me trouxe isso: presença. Muitas vezes, vivemos presos ao passado ou ansiosos com o futuro. A prática nos ajuda a voltar para o agora.”
Francis também explicou as origens e os benefícios do mindfulness: “A técnica foi desenvolvida a partir da meditação budista, mas sem vínculo religioso. O mindfulness foi sistematizado por cientistas como Jon Kabat-Zinn, nos Estados Unidos, e vem sendo validado por estudos de instituições como Stanford e Harvard. Com prática consistente, em cerca de oito semanas, já é possível sentir os efeitos.”
Durante a sessão, foram dadas instruções sobre postura, respiração e como criar um ambiente propício para a prática. Segundo o instrutor, a proposta é realizar sessões curtas, com cerca de 10 minutos, para facilitar a adesão: “É melhor uma prática breve e constante do que longas sessões que se tornam inviáveis na rotina. A ideia é que consigamos incorporar a meditação aos poucos no nosso dia a dia.”
Ao final da atividade, os participantes tiveram a oportunidade de tirar dúvidas sobre a prática da meditação e compartilhar suas impressões. Também agradeceram à ANAFE pela iniciativa e destacaram a importância de espaços como esse para promover equilíbrio emocional e bem-estar no dia a dia profissional.
O projeto ANAFE Consciente continuará com novos encontros e está aberto a todos os associados e associadas interessados em desenvolver práticas de autocuidado, atenção plena e reconexão com o coletivo.
PRÁTICA PRESENCIAL
Em homenagem ao Dia das Mães, a ANAFE abriu inscrições para uma edição especial de mindfulness e ioga voltada às associadas. O encontro será no dia 19 de maio, às 19h, na sede da entidade, em Brasília. As interessadas podem se inscrever até 14 de maio por formulário online. As vagas são limitadas e a atividade depende de número mínimo de participantes.
A iniciativa integra o projeto ANAFE Consciente – Mindfulness e Ioga para Associados, que busca fortalecer o bem-estar e a saúde mental.
