O mês de abril engloba muitas campanhas importantes para a área da saúde: o Dia Mundial da Atividade Física (6/4), o Dia Mundial da Saúde (7/4) e o Dia Mundial da Luta contra o Câncer (8/4). Em alusão às datas, a Associação Nacional dos Advogados Públicos Federais, promoverá a caminhada pela saúde. O evento vai acontecer no próximo sábado (23), às 9h, no Parque da Cidade, em Brasília.
“Uma das nossas bandeiras é a ANAFE bem-estar. Nesse mês de abril decidimos preparar um evento especial e inédito para alertar sobre esse importante tema. É necessário promover ações educativas para disseminar informações sobre a necessidade de cuidar da nossa saúde e a caminhada é a atividade física democrática porque todos podem fazer e traz diversos benefícios para a saúde”, afirma a Diretora de Integração e Ação Social da ANAFE, Maria Dionne.
Como forma de incentivo aos associados e seus familiares, a ANAFE presenteará os 50 primeiros inscritos com uma camiseta que será entregue no dia da caminhada. Para se inscrever mande um e-mail manifestando interesse com nome completo e telefone de contato para comunicacao@anafenacional.org.br.
Segundo a OMS, saúde pode ser compreendida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não consiste apenas na ausência de doença ou de enfermidade”. Sendo assim, o objetivo da caminhada é conscientizar as pessoas sobre a importância de manter o corpo e a mente saudáveis.
NÃO PERCA. PARTICIPE!
SERVIÇO
Local: Parque da Cidade Sara Kubitschek/Estacionamento 10
Horário: 9h
6 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA SAÚDE
De acordo com o site especializado “Tua Saúde”, a caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico, e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular, melhora da postura corporal e diminuição do inchaço.
A caminhada pode ser feita na esteira ou ao ar livre, sendo importante que seja mantido o ritmo e que a prática seja regular. Além disso, para garantir os benefícios da caminhada para a saúde, é importante também que se tenha bons hábitos alimentares, adotando uma alimentação leve, saudável e equilibrada.
1. Diminui o inchaço
A caminhada ajuda a diminuir o inchaço das pernas e do tornozelo, pois favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção de líquidos. No entanto, para que o inchaço seja combatido, é importante que a pessoa beba bastante líquidos durante o dia, tenha uma alimentação saudável e pratique a caminhada de forma regular por pelo menos 30 minutos.
2. Previne doenças
As caminhadas regulares ajudam a prevenir algumas doenças, principalmente doenças cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão, obesidade, diabetes do tipo 2 e osteoporose. Isso porque os vários músculos são trabalhados durante a atividade física, gerando maior gasto energético, além de promover melhora da circulação sanguínea.
A caminhada também promove a integridade das veias e artérias, diminuindo a chance de haver deposição de gordura na parede dos vasos, evitando, assim, a aterosclerose, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Além disso, a caminhada é eficaz na prevenção da osteoporose porque promove aumento da densidade óssea, evitando que ocorra desgaste ao longo do tempo.
3. Fortalece os músculos
O fortalecimento muscular acontece porque com a prática regular de exercício, os músculos começam a captar mais oxigênio, aumentando a sua eficiência. Além disso, como a caminhada é um exercício aeróbico, há o envolvimento de um grupo de músculos, que precisam atuar em conjunto, o que resulta no fortalecimento.
4. Melhora a postura corporal
Como a caminhada é uma atividade física que envolve vários músculos e articulações, a sua prática regular pode ajudar a diminuir dores e a melhorar a postura corporal.
5. Promove o relaxamento
O relaxamento promovido pela caminhada é devido à liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, principalmente a endorfina e serotonina, durante a atividade física. Esses hormônios atuam diretamente nas células nervosas, podendo combater alterações psicológicas como ansiedade e estresse, além de também conseguir promover o relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros, já que essa tensão pode estar relacionada ao estresse, por exemplo.
6. Melhora a memória
Acredita-se que prática de exercícios de forma regular também promova melhora da memória, isso porque a atividade física estimula uma maior circulação sanguínea no cérebro, favorecendo a produção de catecolaminas durante o exercício. Para que se tenha esse benefício, é preciso que a caminhada seja praticada diariamente, em ritmo moderado e por cerca de 30 minutos.
